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일상정보글

혈압 낮추는 음식 알아보자

고혈압은 성인기준 수축기 혈압이 140 이상 이완기 혈압이 90 이상 일 때를 말한다. 고혈압은 증상이 없으므로 치료의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 많지만 심장병이나 뇌졸중, 신부전 등 전신의 다양한 합병증을 유발하며 건강에 적신호를 알리기도 하는 위험한 증상이다. 고혈압의 위험인자는 2개인데 하나는 노력해도 어떻게 할 수 없는 위험인자이고 다른 하나는 본인이 꾸준히 노력하면 조절할 수 있는 위험인자이다. 2가지 위험인자 모두 분명한 것은 고혈압이 더 높아져서 심각한 수준이 되기 전에 올바른 생활 습관을 유지하고 건강관리를 꾸준히 해야 한다는 것이다. 혈압을 조절하고 높은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 많은 음식들이 있다. 그래서 오늘은 혈압 낮추는 음식을 몇 가지 소개해보고자 한다. 혈압 낮추는 음식..

2021. 5. 27. 23:27

일상정보글

레몬밤 효능 꼼꼼히 따져보자

레몬밤의 대표적인 효능으로는 신경퇴행성 질환 감소, 면역력 유지, 혈당 조절, 심혈관 건강, 감기 및 기침 치료, 불면증 완화, 소화 도움, 통증 완화, 구강 건강 유지, 피부 개선, 에너지 증진 등이 있다. 최근에 다이어트로 각광받고 있는 레몬밤은 사실 오래 전부터 각종 질환에 도움이 되는 천연 약초로 사용되어져왔다. 1. 레몬밤이란? 중동, 아시아, 지중해 연안 유럽에서 재배되어 온 여러해살이풀이다. 2천년 이상 재배된 다년초 식물로 향긋한 레몬향을 풍긴다. 봄과 여름에 화사한 노란 꽃이 피며 향긋한 향기를 풍긴다. 레몬밤의 잎은 노란색에서 짙은 녹색으로 변화한다. 레몬밤은 꽃, 잎, 줄기를 포함한 모든 부분을 먹을 수 있고 효능도 가지고 있다고 한다. 2.. 레몬밤 효능 (1) 신경퇴행성 질환 예방..

2021. 5. 25. 23:37

일상정보글

콜라겐의 효능 파악하기

여러분들은 어떤 음식을 통해 콜라겐을 섭취하고 계신가요? 흔히 콜라겐이라고 하면 족발이나 닭발 등에 많다고 알려져 있고 그런 음식들을 많이 섭취하면 피부가 좋아진다는 말을 많이 들어 보셨을 거예요. 하지만 실제로는 족발이나 닭발과 같은 육류 콜라겐은 체내 흡수율이 2%로 낮아서 우리 몸 속의 부족한 콜라겐을 채우기에는 턱없이 부족하다고 합니다. 대신 북어와 같은 어류 콜라겐은 분자 크기가 작고 체내 흡수율이 80%이상이 되기 때문에 육류 콜라겐보다는 어류 콜라겐을 섭취하는 것이 훨씬 도움이 된다고 해요. 음식을 통해 직접적으로 콜라겐을 섭취하는 방법도 있지만 콜라겐 영양제나 보충제와 같은 형태로 시중에 나오는 콜라겐은 흡수율이 더욱 좋다고 하는데요. 그렇다면 콜라겐은 정확히 무엇일까요? 1. 콜라겐이란?..

2021. 5. 24. 23:46